현대인이라면 누구나 스트레스를 피할 수 없습니다. 하지만 스트레스를 효과적으로 관리하면 건강과 행복을 지킬 수 있습니다. 여기서 스트레스 해소에 도움되는 10가지 방법을 소개합니다.1. 깊은 호흡과 명상 🧘♂️깊은 호흡을 하면 심박수가 안정되고 긴장이 풀립니다. 간단한 명상도 효과적입니다. 조용한 곳에서 눈을 감고 천천히 숨을 쉬며 마음을 가라앉혀 보세요.💡 추천 방법:4-7-8 호흡법: 4초 들이마시기 → 7초 참기 → 8초 내쉬기명상 앱 활용 (Calm, Headspace 등)2. 운동하기 🏃♀️운동은 스트레스 해소에 탁월한 방법입니다. 몸을 움직이면 뇌에서 행복 호르몬(엔도르핀)이 분비되어 기분이 좋아집니다.💡 추천 운동:걷기, 달리기요가근력 운동수영3. 음악 듣기 🎶좋아하는 음악을 들..
